باب
مدونة
غيَّر يومك، بفِكْرَة
يناير 24 2026
التخلّص من الإرهاق القراري: حين تُتعبنا أبسط اختيارات الحياة
نقف طويلًا أمام شاشة منصّة عرض نحاول اختيار فيلم، أو أمام تطبيقات توصيل الطعام، أو حتى رفّ النبيذ في السوبرماركت، حتى يتحوّل الأمر إلى توتر ورغبة في إلغاء القرار كليًا. يتحوّل فعل الاختيار، الذي يفترض أن يمنحنا حرية ومتعة، إلى مصدر قلق يضغط على الأعصاب ويجعلنا نفضّل «أي شيء» لمجرد الهروب من عبء الحسم.
يناير 22 2026
المشكلات الصغيرة وأثرها على حياتنا
يكشف تحليل جديد عن ظاهرة نفسية مثيرة للاهتمام في تعاملنا مع التحديات اليومية. فالمشكلات البسيطة، التي نميل إلى تجاهلها، تترك آثاراً عميقة على حياتنا تفوق أحياناً تأثير الأزمات الكبرى.
يناير 20 2026
من أين جاءت إشارة الإصبع الأوسط؟
تعود الأسئلة حول أصل «الإصبع الأوسط» إلى كل مرة يطفو فيها الجدل العام حول الإيماءات المهينة. في مارس 2023، أثار وزير العدل الفرنسي إريك دوبون-موريتي ضجة في البرلمان بعد أن لوّح بما يُعرف في فرنسا بـ«إشارة الذراع المهينة»، أثناء نقاش حول مرتكبي العنف القائم على النوع الاجتماعي. الحادثة سلّطت الضوء على تاريخ هذه الإشارة ولماذا أصبحت رمزًا للإهانة المباشرة في الثقافة الشعبية.
يناير 12 2026
أربع عبارات قبل النوم قد تساعد الجسم على الاسترخاء واستعادة التوازن
تشير خبرات العديد من المتخصصين في مجالات النفس والجسم إلى أن اللحظات التي تسبق النوم مباشرةً تُعد من أكثر الأوقات حساسية في اليوم. ففي هذه الفترة تصبح المسافة بين ما نفكر فيه وما يشعر به الجسد قصيرة جداً، وكأن الكلمات لا تبقى مجرد أفكار عابرة بل تتحول إلى نوع من الإشارات الداخلية التي يتجاوب معها الجهاز العصبي. لذلك يُنظر إلى المساء على أنه وقت حاسم: إما أن يظل فيه التوتر مسيطراً على الجسد، أو يتلقى الجسد إشارة واضحة بأنّ الوقت قد حان للتهدئة والاسترجاع.
ديسمبر 19 2025
7 أسئلة للتأمل الذاتي تصنع سعادتك هذا العام
«التأمل الذاتي يتيح لنا الوصول إلى تجاويف القلب والعقل لفهم الحياة بعمق.»
ديسمبر 13 2025
ماذا نصنع بالبيض والحليب والطحين؟ دليل الفطائر
ثلاثة مكونات بسيطة تبني عليها مطابخ العالم عشرات وصفات الفطائر والكريب: البيض، الحليب، والطحين. تختلف النِّسَب بين بلد وآخر، فتتغيّر القوامات والنكهات والطرق، من رقائق رقيقة إلى أقراص سميكة تشبه الوافل.
ديسمبر 12 2025
«طقس الطائرات المسيّرة» في أوكرانيا على تليغرام
تحت ضغط القصف اليومي بالصواريخ والطائرات المسيّرة، ابتكر الأوكرانيون أداة إنذار شعبية عبر تطبيق تليغرام تُعرف باسم «طقس الطائرات المسيّرة». الفكرة بسيطة وفعّالة: قنوات تُحدّث لحظيًا بنوع التهديد ومساره، لتساعد السكان على تقدير المخاطر واتخاذ قرار سريع بالاحتماء أو متابعة الأنشطة بحذر.
ديسمبر 10 2025
5 أماكن لترتيب البيت قبل 2026
ديسمبر فرصة عملية لإعادة ضبط البيت قبل دخول 2026. الترتيب والتخلّي عمّا لا تحتاجه يفتح مساحة أهدأ ويمنحك شعورًا بخفّة ووضوح في بداية العام. هذا النص مستلهم من تقرير لدى موقع أوفيمينين.
نوفمبر 20 2025
خدعة انتحال الصوت بالذكاء الاصطناعي: كيف تحمي نفسك
تقنيات الذكاء الاصطناعي جعلت انتحال الصوت واقعيًا على الهاتف: مكالمة تبدو وكأنها من أم أو صديق، تطلب مساعدة عاجلة أو بيانات مالية، لكنها نسخة مقلّدة تُدار لحظة بلحظة. هذه الحيلة ظهرت في فرنسا والولايات المتحدة، وتستهدف العاطفة والسرعة قبل التفكير.
أكتوبر 21 2025
لماذا تجلس مضيفات الطيران على أيديهن أثناء الإقلاع والهبوط؟
أثناء صعودك للطائرة أو خروجك منها، لا بد أن تكون قد لاحظت أن مضيفات الطيران يجلسن غالباً على أيديهن عند الإقلاع والهبوط، وهو سلوك يثير استغراب كثير من المسافرين. في الواقع، لا يرتبط هذا التصرف بأي نوع من الراحة أو العادة، بل هو إجراء أمني مهم يُعرف في عالم الطيران باسم “وضعية الدعم” أو “brace position”. الفكرة الرئيسية خلف هذه الوضعية هي تقليل الإصابات المحتملة في حال حدث أي طارئ أو اصطدام بشكل مفاجئ أثناء المرحلتين الأخطر من رحلة الطيران: الإقلاع والهبوط.
أكتوبر 18 2025
الفلسفة اليومية في الفكر العربي: من حكمة العيش إلى وعي التحرر
منذ فجر الحضارة، كان للفكر العربي علاقة حميمة مع اليومي، مع تفاصيل العيش ومع الأسئلة التي تنبع من صلب التجربة الإنسانية. لم يكن الفيلسوف العربي مجرد باحث في الميتافيزيقا أو عالم في المنطق، بل كان إنسانًا يختبر الحياة في أبسط صورها، في السوق والمسجد والمجلس، ويعيد تأملها ليكتشف معنى الوجود الإنساني. ففي تراث الفارابي وابن سينا وابن رشد، لم تكن الفلسفة ترفًا فكريًا، بل أسلوب حياة. يرى الفارابي أنّ السعادة لا تتحقق بالتأمل النظري وحده، بل بتهذيب النفس في أفعالها اليومية، وأن المدينة الفاضلة تولد من تفاعل أخلاق الأفراد في أدوارهم العملية. بذلك…
أكتوبر 17 2025
غالبًا، الألم ليس المشكلة: كيف تكشف نقاط ضعفك النفسية وتبني قوة حقيقية
أفضل نصيحة نفسية تلقيتها لم تأتِ من طبيب نفسي، بل من أخصائية علاج طبيعي قالت:
أكتوبر 16 2025
سبع حقائق محررة: كيف تترك تعقيدات الحياة لتعيش ببساطة ووضوح
نحن غالبًا من نعقد حياتنا بأنفسنا، حين نتشبث بأفكار نظنها آمنة لكنها تسرق راحتنا وتزيد يومنا عبئًا. الطريق نحو حياة أبسط وأكثر تركيزًا لا يمر عبر تطبيق جديد أو مفكرة أفضل، بل يبدأ بمواجهة الحقائق المزعجة التي لطالما تهربنا منها.
أكتوبر 15 2025
الفلسفة في حياتنا المعاصرة: دليل عملي للتفكير النقدي
يعيش الإنسان المعاصر في عالم متسارع التغير، حيث تتداخل التكنولوجيا مع الحياة اليومية وتتشابك الأفكار والثقافات في فضاء رقمي لا حدود له. في خضم هذا التعقيد، تبرز الفلسفة كمنارة للتفكير الواضح والفهم العميق.
أكتوبر 9 2025
هل تعلم لماذا ينصحنا الأجداد بـ "النوم على القرار"؟ العلم يكشف السر
إن المثل القائل "استشر وسادتك" لم يأتِ من فراغ. فهذه الحكمة المتوارثة، التي تجسدت في تعابير مختلفة عبر العصور، تعود جذورها إلى القرن السادس عشر. وقد عرف اليونانيون والرومان القدماء هذه الحقيقة، كما يتضح من كتاباتهم التاريخية.
سبتمبر 29 2025
الشمس الغائبة تترك آثاراً خطيرة: كيف تحارب الاكتئاب الموسمي مع بداية الخريف؟
مع حلول الخريف وتناقص ساعات النهار، تبدأ شرائح واسعة من الناس في تجربة تغيرات واضحة في المزاج والطاقة، فيما يواجه كثيرون أعراضاً قد تصل إلى درجة الاكتئاب الموسمي الذي يعرف علمياً باضطراب العاطفة الموسمي. هذا النوع من الاكتئاب لا يرتبط برغبة شخصية أو ظرف اجتماعي، بل هو خلل مؤقت يضرب الصحة النفسية مع تغيرات الطقس، ويُلاحظ تأثيره الواضح في الدول التي تقل فيها ساعات الشروق الشتوية، حيث تشير الدراسات إلى إصابة حوالي واحد من كل خمسة أشخاص بهذا الاضطراب في بعض البلدان الباردة.
سبتمبر 27 2025
اليقظة الذهنية: مفتاح السلامة وتجنب الحوادث في حياتنا اليومية
تشير الإحصائيات الحديثة الصادرة عن الإدارة الأمريكية للسلامة المرورية إلى أن التشتت الذهني يتسبب في نسبة كبيرة من الحوادث المرورية. في عام 2023، شكل عدم الانتباه سبباً رئيسياً في 8% من الحوادث المميتة و13% من حوادث الإصابات على الطرق.
سبتمبر 23 2025
اليوم العالمي لمرض ألزهايمر: بين أرقام مقلقة وأمل الوقاية عبر عادات يومية
في اليوم الموالي لليوم العالمي لمرض ألزهايمر، الذي يُخلد في 21 شتنبر من كل عام، يظل الواقع مقلقاً على الصعيد العالمي. فحسب بيانات **منظمة الصحة العالمية**، كان أكثر من 57 مليون شخص في العالم يعيشون مع أحد أشكال الخرف سنة 2021، 60% منهم في بلدان ذات دخل منخفض أو متوسط. ويُشخص سنوياً ما يقارب 10 ملايين حالة جديدة. مرض ألزهايمر يمثل السبب الأكثر شيوعاً للخرف، إذ يتراوح بين 60 و70% من الحالات، ليصبح اليوم السبب السابع للوفاة وأحد أبرز مصادر العجز عند كبار السن، فضلاً عن كلفته الاقتصادية المهولة التي وصلت سنة 2019 إلى 1,3 تريليون دولار.
سبتمبر 5 2025
دريس الجيداني: المواطنة الحقيقية ممارسة شخصية وليست خضوعًا خارجيًا
في حوار مع المفكر والكاتب المغربي دريس الجيداني، طُرحت أسئلة جوهرية حول أزمة السلوك المدني في المغرب، خاصة بعد دراسة حديثة تشير إلى أن أكثر من تسعة مغاربة من عشرة يعتبرون مستوى السلوك المدني في الفضاء العام إما "ضعيفاً" أو "متوسطاً". يركز الجيداني في تحليله على أن أزمة المواطنة لا تتعلق بغياب القوانين بل بعدم تطبيقها بشكل عادل، معتبرًا أن إشكالية الإفلات من العقاب تُضعف القيم المدنية يومًا بعد يوم.
أغسطس 27 2025
تربية القطط بين الفوائد الصحية والمخاطر المحتملة
كشفت دراسات علمية حديثة أن تربية القطط في المنازل تحمل العديد من الجوانب الصحية الإيجابية، إذ أظهرت نتائج بحث بجامعة مينيسوتا أن الأشخاص الذين يربون القطط أقل عرضة للوفاة بالأمراض القلبية بنسبة 40% مقارنة بغيرهم، كما أن اقتناء القطط يساهم في خفض ضغط الدم والشعور بالراحة النفسية خاصة لدى من يعيشون بمفردهم، فضلاً عن تنمية إحساس الأطفال بالمسؤولية والتواصل الاجتماعي وتعزيز مناعتهم في المراحل المبكرة من الحياة
أغسطس 16 2025
زوجان ينقذان منزلهما من حريق غابات في كرواتيا بخرطوم مياه بسيط
يواصل موسم حرائق الغابات ضرب جنوب أوروبا بقوة، من اليونان إلى إسبانيا والبرتغال وإيطاليا ودول البلقان. وسط هذه الأزمة، برزت قصة مثيرة لزوجين ألمانيين في كرواتيا نجحا في حماية منزلهما من النيران باستخدام خرطوم مياه منزلي.
أغسطس 6 2025
لماذا لا نشعر بالرضا أبدًا؟ السرّ الخفي وراء السعادة الزائفة
في عالم يُعدنا فيه النجاح بالفرح، ويَعِدنا المال بالطمأنينة، نجد أنفسنا غالبًا نُطارد شعورًا لا يدوم. لحظة نبلغ هدفًا طالما حلمنا به، تنطفئ النشوة سريعًا، ويولد فينا طموح جديد. لماذا؟ ما الذي يجعل الرضا دائمًا مراوغًا، وكل إنجاز يبدو أقل مما تخيلناه؟
يوليو 25 2025
كيف تبيع بيتك بنفسك بنجاح وتوفّر عمولة الوسيط
بيع المنزل دون الاعتماد على وكيل عقاري أصبح في متناول اليد بفضل المنصات الرقمية ونصائح الخبراء. أول خطوة مهمة هي تحضير المنزل بدقة: نظافة كاملة، تصحيح أي عيوب، إضافة لمسات ديكور بسيطة وإبراز أفضل مميزات كل غرفة.
يوليو 24 2025
10 خطوات لتنظيف منزلك بنجاح وصداقة للبيئة
التحول إلى التنظيف البيئي لا يتطلب مجهوداً خارقاً، بل بعض التغييرات الذكية في العادات اليومية. استبدل المناديل الورقية والقماشية بقماش قطني أو ميكروفايبر قابل للغسل، وامنح الإسفنجات القديمة حياة جديدة عن طريق إعادة استخدامها لمسح الغبار أو تنظيف الحدائق قبل التخلص منها بشكل مسؤول. وفر الزجاجات الفارغة وأعد ملئها بمنتجات التنظيف السائلة من متاجر البيع بالجملة، وهكذا تقلل من استهلاك البلاستيك والنفايات.
